Question: Was tun wenn der Tiefschlaf fehlt?

Gehen Sie zu relativ regelmäßigen Zeiten zu Bett. Eine Abendroutine gibt Ihrem Körper zusätzlich das Signal, das schlaffördernde Hormon auszuschütten. Lösen Sie seelische Anspannung vor dem Zubettgehen.

Was kann ich tun um mein Tiefschlaf zu erhöhen?

Der Verzicht auf Alkohol und zu später Kaffeekonsum sowie ein zeitiges Abendessen können dabei helfen, den Tiefschlaf zu verbessern. Auch das Einbinden von Lebensmitteln wie Emmentaler, Walnüssen und Eier kann aufgrund der in ihnen enthaltenen schlaffördernden Hormone zu einem gesunden Tiefschlaf verhelfen.

Was beeinflusst REM-Schlaf?

Nervenzellen, die den REM-Schlaf ankurbeln Eine kleine Gruppierung von Nervenzellen innerhalb des Hypothalamus spielt für den REM-Schlaf eine zentrale Rolle: das sogenannte Melanin-konzentrierende Hormon (MCH)-System. Es steuert das Auftreten des REM-Schlafs im Zusammenhang mit der Raum- oder Umgebungstemperatur.

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