Question: Habe das Gefühl die Kontrolle zu verlieren?

Während einer Panikattacke erleben viele Menschen ein Gefühl des Kontrollverlusts: Der Körper macht plötzlich, was er will, schwitzen, Herzrasen, zittern, heftige Emotionen tauchen auf, die Gedanken überschlagen sich. Betroffene finden in diesen Situationen keinen Halt und schaffen es nicht sich zu beruhigen.

Wie gehe ich mit Kontrollverlust um?

Gib dein Bestes, um positiven Einfluss auf deine Gedanken, Gefühle, Umstände und andere Personen zu nehmen – sei dir jedoch darüber bewusst, dass es keine Garantie für perfektes Gelingen gibt. Wenn du Gedanken und das Gefühl der Überforderung wahrnimmst, traue dich, weniger zu tun oder auch Aufgaben abzugeben.

Welche Regeln gibt es zur Angstbewältigung?

Die 10 goldenen Regeln gegen Angst. 1) Mach Dir bewusst: Angstgefühle sind normale Stress-Reaktionen.2) Denke daran: Es besteht keine Todes- oder Gesundheitsgefahr.3) Beobachte, was um Dich herum ist.4) Kontere Deine Angst- und Katastrophengedanken.5) Nicht flüchten oder verdrängen, sondern aushalten & akzeptieren. •Aug 26, 2021

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