Question: Welche Zeit auf 10 km ist gut?

Für einen großen Teil der Langstreckenläufer ist aber das Bewältigen der 10km Distanz unter 40 Minuten ein machbares Unterfangen. Bei den meisten Volksläufen landet man mit einem 4er-Schnitt (4 Minuten pro Kilometer) noch im ersten Drittel des Teilnehmerfeldes.

Wie schafft man 10 km zu laufen?

Tipps für Deinen 10-Kilometer-TrainingsplanTrainiere drei Mal die Woche. Gestalte Dein Training abwechslungsreich. Steigere Dein Laufpensum nach und nach. Integriere lange, langsame Läufe. Optimiere Dein Tempotraining. Übe Deine Lauftechnik. Lauftraining ist mehr als nur Laufen. Vergiß das Dehnen nicht. •25 Sep 2017

Wie werde ich auf 10 km schneller?

Lauftraining: So verbesserst du deine Zeit auf 10 KilometernErhöhe deine wöchentliche Distanz um 10 bis 20 Prozent. Verwende mehr Zeit für Schwellentraining. Erhöhe deinen Speed und deine Performance mit Intervallen – hart, aber effektiv! Trainiere an deiner Ziel-Geschwindigkeit. •29 Jan 2020

Was ist eine gute Zeit pro Kilometer?

Das günstigste Tempo, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen, beträgt einer aktuellen Studie zufolge bei Männern im Durchschnitt 13,3 Kilometer pro Stunde (km/h) bzw. 4,5 Minuten pro Kilometer, bei Frauen 10,4 km/h (5,8 min/km).

Wie viel sind 10 km in Minuten?

Angenommen du nimmst dir vor einen 10-Kilometer-Bewerb in 1 Stunde zu meistern, dann kann dir der Laufrechner auf Knopfdruck ausrechnen, wieviel Zeit du für jeden gelaufenen Kilometer hast. In diesem Fall sind es 6 Minuten pro Kilometer (Tempo oder Pace), sprich eine Geschwindigkeit von 10 km/h.

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