Question: Wie bereitet man sich am besten auf eine Nachtschicht vor?

Mit ein bis zwei Stunden Schlaf vor Beginn der Nachtschicht können Sie die Wachheit und das Leistungsvermögen in der Nacht steigern. Kurze Naps von 10 bis 20 Minuten Dauer in den Pausen während der Nachtschicht sind, wenn immer möglich, zu empfehlen, da sie die Wachheit fördern.

Wie bereitet man sich auf die Nachtschicht vor?

Während der NachtschichtHelle Beleuchtung. Helfen Sie Ihrem Körper dabei wach zu bleiben, indem Sie Ihren Arbeitsplatz so hell, wie möglich machen.Koffein. Aber bitte nur in Maßen! Viel Bewegung. Besser als Kaffee hilft, sich zu bewegen. Leichte Kost. Beschäftigt bleiben. Koffein einschränken. Dunkelheit. Ruhe. •23 Aug 2018

Was tun bei Schlafstörungen wechselschicht?

Mit ein bis zwei Stunden Schlaf vor Beginn der Nachtschicht können Sie die Wachheit und das Leistungsvermögen in der Nacht steigern. Kurze Naps von 10 bis 20 Minuten Dauer in den Pausen während der Nachtschicht sind, wenn immer möglich, zu empfehlen, da sie die Wachheit fördern.

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