Question: Wie kann man am schnellsten fit werden?

Optimal für die Gesundheit sind 5 Mal 30 Minuten Aktivität pro Woche - am besten verteilt auf 2 bis 3 Einheiten Kraft- und 3 Einheiten Ausdauertraining, empfiehlt Froböse. Ideal ist es, Kraft und Ausdauer an getrennten Tagen zu trainieren.

Wie lange dauert es bis man sportlich ist?

Fazit: Um einen definierten Körper zu bekommen, brauchst Du etwas Geduld und Disziplin in Training und Ernährung. Aber bei der entsprechenden Ausgangsituation ist das Ziel in vier bis acht Wochen erreichbar.

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