Question: Wie kann ich wieder zunehmen?

Um gesund und schnell zuzunehmen, ist es besonders wichtig, viel Eiweiß zu essen. Eine eiweißreiche Ernährung hilft vor allem Muskelmasse aufzubauen und kein unterwünschtes Fett zuzunehmen (4). Beim gesunden Zunehmen sollten Sie täglich etwa 1,5-2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht essen.

Ist es ungesund schnell zuzunehmen?

Bei Personen mit einem lebensbedrohlichen Zustand aufgrund von massivem Untergewicht, ist eine schnelle Gewichtszunahme als Lebensrettung mitunter unumgänglich. Bei leichtem bis mittlerem Untergewicht von ca. fünf bis acht Kilogramm ist es hingegen sinnvoll, nicht zu schnell zuzunehmen.

Wie bringe ich meinen Stoffwechsel wieder in Ordnung?

Passen Sie Ihre Ernährung an Ihren Stoffwechsel an, indem Sie morgens kohlenhydratreich, mittags vitalstoffreich und abends eiweißreich essen. Gezieltes Krafttraining und ausreichend Bewegung im Alltag können Ihren Grundumsatz erhöhen und so den Stoffwechsel zusätzlich ankurbeln.

Kann man zu schnell zunehmen?

Warum ich schnelles Zunehmen nicht empfehle Allerdings gibt es Gründe, warum ich dir empfehle, dein Gewicht lieber Schritt für Schritt zu erhöhen. Genau wie Blitzdiäten bei Übergewicht bzw. Adipositas ungeeignet sind, ist eine zu schnelle Gewichtszunahme mit Nachteilen verbunden.

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