Question: Was ist ein Softgainer?

Als Softgainer werden Personen bezeichnet, die schnell Körpermasse aufbauen. Einerseits können Softgainer durch gezieltes Training schnell Muskulatur aufbauen, andererseits neigen sie leichter zum Fettansatz, weshalb sie verstärkt auf Ihre Ernährung achten müssen.

Wie oft sollte ein Hardgainer trainieren?

Wie sieht das Grundlagentraining für einen Hardgainer aus?Kurze Einheiten in schweren Grundübungen.Trainiere die Hauptmuskelgruppen mehrmals pro Woche.Trainiere mit 8-12 Wiederholungen mit geringer Satzzahl.Trainiere nicht länger als 60 Minuten.Regeneriere dich ausreichend, um den Muskeln Zeit zum Wachsen zu geben.

Wie finde ich heraus ob ich Ektomorph bin?

Ein Ektomorph ist meist dünn, hat einen geringen Körperfettanteil und ein schmales Schlüsselbein. Außerdem fällt es ihm schwer viel zu essen da sein Magen meist schon nach wenig Nahrungszufuhr voll ist. Beim Training hält ein Ektomorph in der regel eher wenig aus.

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